Selvforsvarskurs for kvinner
og
Oppfriskningskurser
Det er alltid verdifullt å føle seg trygg i hverdagen. Våre selvforsvarskurs gir deg praktiske ferdigheter, økt selvtillit og bedre situasjonsforståelse – enten du ønsker å føle deg tryggere i ulike uønskede situasjoner, er nysgjerrig på kampsport, eller bare vil ha en annerledes og lærerik treningsøkt. Kursene passer for alle, uavhengig av fysisk form, alder eller tidligere erfaring.
Selvforsvarskurs for kvinner – et lavterskeltilbud som passer for alle, uansett alder og fysisk form. Tidligere kurs har alderen vært jevnt fordelt fra 16 - 50+ Kurset er også perfekt for deg som er nysgjerrig på denne treningsformen innen kampsport.
Oppfriskningskurs – hold kunnskapen ved like
Etter gjennomført selvforsvarskurs får du ett gratis oppfriskningskurs (2 timer) inkludert i prisen.
Disse kursene arrangeres 2–4 ganger i året og er åpent for alle som har gjennomført selvforsvarskurs enten for bedrifter, skoler, idrettslag, organisasjoner, vennegrupper og åpne selvforsvarskurs.
Kursets gir deg mulighet til å:
-
Repetere teknikker
-
Stille spørsmål
-
Lære noen nye teknikker
Etter det første oppfriskningskurset kan du delta så mange ganger du ønsker – mot en liten egenandel. Dette gjør det enkelt å vedlikeholde kunnskapen over tid, uten å måtte binde deg til regelmessig trening.
Følgende Selvforsvarskurs/ oppfriskningskurs er tilgjengelig for påmelding. Skulle du bli forhindret i å delta på kursdagen, kan du flytte til neste kurs eller vi refunderer hele beløpet, helt enkelt! :-)
.... Mer informasjon fortsetter under kursoversikten.
Aktive kurs for påmelding
Selvforsvarskursene holdes i den nye, topp moderne kampsportsalen vår, med mykt og trygt gulv spesielt tilpasset kampsport og selvforsvarstrening. Inkludert i prisen er frukt og drikke i pausen, samt et 2-timers oppfølgingskurs på et senere tidspunkt (se over for neste oppfriskningskurs.)
Kurset ledes av våre erfarne og dyktige instruktører, i trygge og inkluderende omgivelser. Mer om instruktørene nederst på siden.
Du får praktisk trening i å sette grenser, håndtere ubehagelige situasjoner og bruke kroppen som verktøy for trygghet.
Etter en kort innføring i grunnleggende prinsipper for selvforsvar, innledes økten med lett oppvarming og praktiske øvelser, og vi går gjennom blant annet følgende temaer:
-
Grunnleggende spark og slagteknikker
-
Fallteknikk og trygg oppreisning fra bakken
-
Forsvare deg om du havner på bakken
-
Beskyttelse av hode og kropp mot slag og angrep
-
Frigjøringsteknikker fra klestak, omfavnelser, hår, strupe, armer og mer …
-
Enkle og effektive måter å skape avstand, og/eller unnvike en angriper.
Ta med treningsklær – vi anbefaler joggebukse/tights og t-skjorte. Vi trener uten sko og anbefaler barfot, men sokker går helt fint. Husk vannflaske og godt humør! Vi gleder oss til å se deg!
Ta gjerne med en venninne eller flere, søster eller kollega – dette blir lærerikt, styrkende og en annerledes morsom aktivitet! Du trenger ingen forkunnskaper, øvelsene er enkle å følge, og du bestemmer selv intensiteten.
Vi tilbyr også lukkede selvforsvarskurs på forespørsel for bedrifter, skoler, russen, idrettslag, organisasjoner og vennegrupper mm. Se vår Selvforsvarskurs-side her for mer informasjon. ->
Instruktørene
Disse møter du på kurset – erfarne instruktører som brenner for trygghet, mestring og praktisk selvforsvar.
