Selvforsvarskurs for KVINNER

Fredag 9. mai kl. 18.00–21.00

Våren er her, dagene blir lysere, og vi nærmer oss sommer – en tid hvor mange tilbringer mer tid ute, både på fritiden og i sosiale settinger. Da kan det være ekstra godt å kjenne på trygghet og mestring i hverdagen.

Vil du føle deg tryggere og lære enkle, effektive teknikker for å beskytte deg selv?

Bli med på vårt populære selvforsvarskurs for kvinner – et lavterskeltilbud som passer for alle, uansett alder og fysisk form. Tidligere kurs har alderen vært jevnt fordelt fra 18 - 50+ Kurset er også perfekt for deg som er nysgjerrig på denne treningsformen innen kampsport.

🗓️ Dato: Fredag 9. mai

⏰ Tid: Kl. 18.00–21.00

📍 Sted: Kampsportsalen i Spjelkavik Arena – Vasstrandvegen 78

💰 Pris: 250,-

Kurset holdes i den nye, topp moderne kampsportsalen vår, med mykt og trygt gulv spesielt tilpasset kampsport og selvforsvarstrening – perfekt for både nybegynnere og de som er litt mer erfarne. Inkludert i prisen er snacks og drikke i pausen, samt et 2-timers oppfølgingskurs på et senere tidspunkt.

Kurset ledes av våre erfarne og dyktige instruktører, Åshild Breivik og Torstein K. Liavåg med flere, i trygge og inkluderende omgivelser.

Du får praktisk trening i å sette grenser, håndtere ubehagelige situasjoner og bruke kroppen som verktøy for trygghet.

Etter en kort innføring i grunnleggende prinsipper for selvforsvar, innledes økten med lett oppvarming og praktiske øvelser, og vi går gjennom blant annet følgende temaer:

• Grunnleggende spark og slagteknikker

• Fallteknikk og trygg oppreisning fra bakken

• Forsvare deg om du havner på bakken

• Beskyttelse av hode og kropp mot slag og angrep

• Frigjøringsteknikker fra klestak, hår, strupe, armer og mer …

• Enkle og effektive måter å skape avstand til en angriper

Ta med treningsklær – vi anbefaler joggebukse/tights og t-skjorte. Vi trener uten sko, så sokker eller barfot fungerer fint. Husk vannflaske og godt humør! Vi gleder oss til å se deg!

Ta gjerne med en venninne eller flere, søster eller kollega – dette blir lærerikt, styrkende og en annerledes morsom aktivitet! Du trenger ingen forkunnskaper, øvelsene er enkle å følge, og du bestemmer selv intensiteten.

Det er begrenset antall plasser, så vi anbefaler å melde seg på tidlig. Skulle du bli forhindret fra å delta på kursdagen, refunderes hele beløpet.

Påmelding

For spørsmål, ta kontakt med Ålesund Ju Jitsu

E-post: post@aajj.no

Mobil: 90945819 v/ Roger Liavåg

Besøksadresse: Spjelkavik Arena - Kampsportsal, Vasstrandvegen 78, 6011 Ålesund (Moa/ Spjelkavik området.)